Cuanta Agua debes tomar en Invierno? Trucos para no olvidarlo

Muchos deben pensar que en invierno no es necesario consumir la misma cantidad de agua que en verano 🤔 Aun que en verano la pérdida de agua es mayor debido a la transpiración,  y no sintamos sed en invierno, esto no implica que tomar líquido sea menos importante!! 

Los expertos recomiendan consumir bastante agua en esta estación, ya que nuestro cuerpo cumple funciones importantes para sus actividades metabólicas, además de ser depurador del organismo. El agua es fundamental para que los riñones eliminen productos tóxicos y desechos a través de la orina, mejora la digestión y el funcionamiento del sistema nervioso, entre otras. Ademas, el consumo de agua puede evitar retención de líquidos y ayudar a la buena circulación de la sangre. Cuanta más agua bebamos, mejor se diluyen y eliminan las sales.

Debemos consumir 2 litros de agua aproximadamente al día, lo que va a depender también de la necesidad de cada individuo de acuerdo a su estado físico, actividad, ambiente, alimentación disponible al día, edad y otros factores.

Yo creo que para todos el principal problema es acordarnos de tomar agua 🙈 y lo que a mi mejor me funciona es mantener siempre una botella grande en donde paso la mayor parte del día... antes en mi escritorio, y ahora en la cocina 🤣 (gracias pandemia), de esta manera cada vez que paso por ahí me tomo un sorbo o un vaso 😉 También tengo una botella pequeña en el baño, asi lo primero que hago en el día, es tomármela entera. Si ademas estas amamantando, no puedes olvidar beber suficiente agua para tu cuerpo y tu producción de leche.

Para los niños hago lo mismo, les dejo una botella llena de agua y ellos pasan y van tomando, o bien, les recuerdo que tomen cuando nos encontramos ahí (en la cocina 😅)

Otro truco también es incorporar variadas infusiones y sopas a tu alimentación, una manera de escapar del frió.

También tengan en cuenta que ambientes resecos que provocan las calefacciones. Podemos notarlo en los ojos, los labios o la piel. Si no usamos humidificadores, hay que poner especial atención al consumo de agua regular para evitar estas consecuencias. 

Algo que no tenia idea es que las bajas temperaturas provocan que nuestro cuerpo concentre más cantidad de líquido en el centro del organismo (los vasos sanguíneos que llevan la sangre a zonas más periféricas se estrechan para disminuir la pérdida de calor). En estas circunstancias, sentimos un deseo de orinar más acentuado, lo que provoca que perdamos mas agua. Y en casos mas extremos, cuando se pasa mucho frío, nuestro metabolismo quema los nutrientes de forma más acelerada 😱 por lo que se necesita más agua para cumplir esta función.

Te invito a hacer la prueba! y a compartir con nosotros si tienes mas trucos para nos olvidar beber lo suficiente, o por lo menos intentarlo ❤️

¡¡A disfrutar de este invierno!!