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Cuanta Agua debes tomar en Invierno? Trucos para no olvidarlo

Muchos deben pensar que en invierno no es necesario consumir la misma cantidad de agua que en verano¬†ūü§Ē Aun que¬†en verano la p√©rdida de agua es mayor debido a la transpiraci√≥n,¬† y no sintamos sed en invierno, esto no implica que¬†tomar l√≠quido sea menos importante!!¬†

Los expertos recomiendan consumir bastante agua en esta estaci√≥n, ya que nuestro cuerpo cumple funciones importantes para sus actividades metab√≥licas, adem√°s de ser depurador del organismo. El agua es fundamental para que los ri√Īones eliminen productos t√≥xicos y desechos a trav√©s de la orina, mejora la digesti√≥n y el funcionamiento del sistema nervioso, entre otras.¬†Ademas, el consumo de agua puede¬†evitar retenci√≥n de l√≠quidos y ayudar a la buena circulaci√≥n de la sangre. Cuanta m√°s agua bebamos, mejor se¬†diluyen y eliminan las sales.

Debemos consumir 2 litros de agua aproximadamente al día, lo que va a depender también de la necesidad de cada individuo de acuerdo a su estado físico, actividad, ambiente, alimentación disponible al día, edad y otros factores.

Yo creo que para todos el principal problema es¬†acordarnos de tomar agua¬†ūüôą y lo que a mi mejor me funciona es mantener siempre una botella grande en donde paso la mayor parte del d√≠a... antes en mi escritorio, y ahora en la cocina¬†ūü§£ (gracias¬†pandemia), de esta manera cada vez que paso por ah√≠¬†me tomo un sorbo o un vaso¬†ūüėČ Tambi√©n¬†tengo una botella peque√Īa en el ba√Īo, asi lo primero que hago en el d√≠a, es tom√°rmela¬†entera.¬†Si ademas estas amamantando, no puedes olvidar beber suficiente agua para tu cuerpo y tu producci√≥n¬†de leche.

Para los ni√Īos hago lo mismo, les dejo una botella llena de agua y ellos pasan y van tomando, o bien, les recuerdo que tomen cuando nos encontramos ah√≠¬†(en la cocina¬†ūüėÖ)

Otro truco también es incorporar variadas infusiones y sopas a tu alimentación, una manera de escapar del frió.

También tengan en cuenta que ambientes resecos que provocan las calefacciones. Podemos notarlo en los ojos, los labios o la piel. Si no usamos humidificadores, hay que poner especial atención al consumo de agua regular para evitar estas consecuencias. 

Algo que no tenia idea es que las bajas temperaturas provocan que nuestro cuerpo concentre m√°s cantidad de l√≠quido en el centro del organismo¬†(los vasos sangu√≠neos que llevan la sangre a zonas m√°s perif√©ricas se estrechan para disminuir la p√©rdida de calor). En estas circunstancias, sentimos un deseo de orinar m√°s acentuado, lo que provoca que perdamos mas¬†agua. Y en casos mas extremos, cuando se pasa mucho fr√≠o, nuestro metabolismo quema los nutrientes de forma m√°s acelerada ūüėĪ por lo que se necesita m√°s agua para cumplir esta funci√≥n.

Te invito a hacer la prueba! y a compartir con nosotros si tienes mas trucos para nos olvidar beber lo suficiente, o por lo menos intentarlo¬†‚̧ԳŹ

¬°¬°A disfrutar de este invierno!!

 

 


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